Wednesday, January 29, 2020

La dieta más efectiva del momento es el ayuno intermitente, ¡baja de peso, gana en salud!





La dieta más efectiva del momento es el ayuno intermitente, ¡baja de peso, gana en salud!

La dieta del ayuno está de moda por sus grandes resultados y beneficios para la salud
La dieta más efectiva del momento es el ayuno intermitente, ¡baja de peso, gana en salud!
FOTO: SHUTTERSTOCK
Seguro que ha oído hablar del ayuno intermitente, está muy de moda y estudios científicos recientes encuentran que es un método para adelgazar eficaz y saludable.
La dieta del ayuno intermitente se basa en ayunar durante un determinado periodo de horas. Hay dos tipos de ayuno intermitente: diario y semanal. Dependiendo de tu ritmo de vida y necesidades, puedes ayunar unas horas cada día o durante dos días a la semana consumir muy pocas calorías. 
Si eliges el ayuno diario, debes de no comer cada día por unas 16 horas y puedes comer durante 8 horas. Parece un gran esfuerzo, pero ten en cuenta que muchas de esas horas son las de la noche y las pasas durmiendo. Si realizas este ayuno, comprobarás que ingieres unas 300-500 calorías menos
El ayuno intermitente ayuda a bajar de peso debido a esa reducción calórica que te comentamos. Además, estimula la pérdida de peso porque el cuerpo, durante el ayuno, obtiene la energía de sus reservas almacenadas.
El ayuno intermitente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reducir el nivel de azúcar en sangre o, incluso, a eliminar células tumorales.
Para que no ataque el hambre en las horas de ayuno, debes tomar comidas muy nutritivas en las 8 horas en las que comes. Recuerda que si tienes hambre, puede desaparecer al rato. Toma té, café sin azúcar, bebe agua o una infusión. Verás que al principio cuesta pero luego tu cuerpo se acostumbra.
Recuerda que debes mantener una dieta equilibrada y alimentarte bien aunque hagas ayuno. Lo más aconsejable es que comas muchas verduras y hortalizas, proteínas en forma de carne, pescado o legumbres y algo menos de patatas, pan, arroz o pasta. Por supuesto, nada de dulces o pasteles, platillos procesados.

Este es el secreto detrás de las personas que lucen más jóvenes de lo que son

Este es el secreto detrás de las personas que lucen más jóvenes de lo que son

La satisfacción personal y la inteligencia también marcan nuestra apariencia física
Este es el secreto detrás de las personas que lucen más jóvenes de lo que son
FOTO: SHUTTERSTOCK
Un estudio científico concluye que las personas inteligentes envejecen de manera más lenta.
El estudio publicado por The British Psychologist Society, revela que las personas con mayor inteligencia son capaces de lucir más jóvenes e incluso más optimistas y vivaces apesar de ser más mayores.
De acuerdo con este estudio, realizado por diferentes investigadores de las universidades de Lyon, la Estatal de Florida, Bielefeld y Pontpellier, se analizaron a 4,494 voluntarios y se llegó a esa conlusión en cuanto a la relación entre edad  e intelecto.
El Estudio recabó una serie de datos sobre el coeficiente intelectual de los participantes, los cuales toman en cuenta información desde 1957, cuando estas personas estudiaban la secundaria.
Los estudios examinaron su nivel de educaciónsu personalidad, su cognición, así como su estado de salud en el período comprendido entre 1992 y 1993.
Después de juntar esta información, resultó que las personas que desarrollaron más su inteligencia a lo largo de su juventud, lograron aumentar la probabilidad de lucir más joven en la vejez o en la edad adulta. En otras palabras, las personas más inteligentes, al cumplir 70 años o más, se sienten más jóvenes y con mayor vitalidad, además de estar más dispuestos a vivir nuevas experiencias que ayudan a mejorar la salud neurológica.
Verse como uno se siente resume esta actitud. Uno en realidad tiene la edad que siente por dentro, no la que aparenta. Las personas con mayor inteligencia emocional saben cómo gozar la vida, son más abiertas de mente y tienen una buena actitud ante la vida y las experiencias.

Sunday, January 26, 2020

Episodio #618 ¿Cómo se baja la alta presión?

Episodio #57: ¿Cuáles meriendas son buenas para matar el hambre?

Episodio #40 Cómo romper la adicción a los carbohidratos

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Episodio #648 Alimentos "Saludables", desayuno

Episodio #1196 Cuánto magnesio debo tomar

Episodio #1724 Las vitaminas del sistema nervioso

Episodio #78: Causas de la alta presión

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Episodio #1363 ¿Cuándo se debe hacer el ayuno intermitente?

Episodio #1739 El ayuno intermitente extiende la vida

Episodio #1339 Aplique con éxito el ayuno intermitente

Episodio #1338 Una hormona que no te dejará adelgazar

Wednesday, January 15, 2020

QUE ES DATH?


"Tengo el cerebro de Einstein y la capacidad de atención de un niño de 2 años": Stuart, con trastorno por déficit de atención
Stuart tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), uno de los más diagnosticados en la infancia y en la adolescencia, aunque también lo sufren adultos. ¿Cómo es para él vivir con esta condición?
Por Redacción - BBC News Mundo
15 de Enero de 2020 - 07:27 HS

Stuart


BBCStuart dice que puede pasar de estar feliz a entrar en pánico de un momento a otro.
Stuart tiene 34 años y lleva toda la vida siendo una persona hiperactiva.
En realidad, es mucho más que eso: a los 5 años le diagnosticaron trastorno por déficit de atención e hiperactividad ( TDAH ) , una de las afecciones del desarrollo neuronal más frecuentes de la niñez, aunque también la sufren adultos.
"Tengo el cerebro de Einstein, con la capacidad de atención de un niño de 2 años", le cuenta a la BBC.
Según el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), la mayoría de los casos son diagnosticados entre los 6 y los 12 años, pero muchos continúan experimentando dificultades en la edad adulta .
No tiene cura, pero se puede "controlar eficazmente" y lograr que algunos síntomas "mejoren" a medida que uno crece, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), una agencia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
"Las personas con TDAH pueden tener problemas para prestar atención , controlar conductas impulsivas (podrían actuar sin pensar en el resultado de sus acciones) o ser demasiado activos ", explican los expertos.

Síntomas del TDAH
Niña gritando
Los niños con TDAH suelen ser demasiado activos y es habitual que hablen mucho.
·        Fantasear mucho.
·        Olvidar o perder las cosas con mucha frecuencia.
·        Retorcerse o moverse nerviosamente.
·        Hablar mucho.
·        Cometer errores por descuido o correr riesgos innecesarios.
·        Tener problemas para resistir la tentación.
·        Tener problemas para respetar turnos.
·        Tener dificultades para llevarse bien con otros.
Fuente: CDC

Existen, según los especialistas, tres tipos de TDAH : aquel en el que predomina la falta de atención (las personas se distraen fácilmente y se olvidan detalles del día a día), aquel en el que predomina la hiperactividad/impulsividad (se mueven nerviosamente y hablan mucho); y un tercer tipo combinado.
Pero los síntomas pueden variar con el paso del tiempo.
También afecta a las emociones.
"En un momento puedes ser agradable y sentirte feliz... y al minuto tener un ataque de pánico, pero no tal y como lo conocemos", dice Stuart.
Eso hace que una tarea simple como una visita a una ciudad sea un evento complicado.
"Tu cabeza da vueltas, tus oídos y tus ojos recogen docenas de sonidos y cosas; tus sentidos no funcionan como uno solo ".
"La gente no se da cuenta realmente de que un minuto podemos hacer algo superrintenso, y al siguiente ya no podemos".
BBCLas personas con TDAH, como Stuart, pueden sufrir ataques de pánico.
En cuanto al tratamiento, suele usarse terapia conductual y/o medicamentos en la mayoría de los casos.
Y con respecto a las causas, se cree que la mayor parte de los factores son genéticos, aunque no puede identificarse una sola causa.
Cómo vivir con TDAH siendo adulto
Stuart
Debido a que se ha considerado durante mucho tiempo un trastorno propio de la infancia y la adolescencia, la mayoría de los adultos con TDAH no están diagnosticados.
"Puede ser difícil", cuenta Stuart.
"Afecta a las tareas del hogar; algunas horas puedo limpiar, otras simplemente no puedo. En cuanto al empleo, por causa del estigma y la incomprensión hacia la condición, nunca he sido contratado ".
En la web TDAHyTU, especializada en la difusión de contenidos científicos y educacionales sobre el trastorno, se lee que "la falta de formación, información y atención sobre el TDAH tiene consecuencias negativas directas sobre los pacientes, sus familiares, amigos y otras personas de su entorno, que sufren el estigma, la insensibilidad y la falta de consideración hacia el trastorno".

Stuart
BBCLa mayoría de los adultos que tienen el trastorno no están diagnosticados.
Un estudio internacional que fue publicado en la Revista de Neurología señala que la prevalencia del trastorno en adultos es del 3,4%, aunque la mayoría de ellos no están diagnosticados .
Stuart recibe el apoyo de voluntarios que trabajan en una institución llamada Lighthouse, ubicada en Bedfordshire, la ciudad al este de Inglaterra en la que vive, que ayuda a personas con trastornos mentales.
"Si tengo uno de mis ataques hiperactivos, en los que brinco de un lado a otro, no le dan mucha importancia, saben que se me pasará".
"Al fin y al cabo, todos somos humanos. Es solo que cuando fuimos conectados a nivel neurológico, ocurrió de forma muy, muy diferente".


Friday, January 10, 2020

Tus ojos pueden revelar qué problemas de salud padeces

Tus ojos pueden revelar qué problemas de salud padeces

Cualquier anormalidad, como lagrimeo, sequedad, manchas y temblores contantes en los párpados, puede ser señal de que algo anda mal en otra parte del cuerpo.
Tus ojos pueden darte señales de que algo no está bien en tu organismo. Foto Pixabay

ENE 10, 2020- 15:54

Los cambios simples en los ojos, como aros blancos alrededor de la córnea, lagrimeo constante y machas negras flotantes, pueden señalar y alertar sobre algunos problemas de salud.
La especialista inglesa en oftalmología, doctora Kerrie Meades, reveló a Daily mail algunos de los signos oculares científicamente comprobados que están asociados a otras enfermedades.
Según la especialista, los cambios simples en los ojos pueden indicar una serie de problemas graves de salud.
A continuación, algunos de las situaciones más comunes que se presentan en los ojos y sus probables causas.
Nunca se debe desatender las anomalías que se presentan en el rostro. Foto Pixabay
1. Anillos blancos alrededor de la córnea
Si usted es alguien que tiene aros blancos alrededor de su arco corneal (o iris), los expertos dicen que podría ser hora de visitar al oculista.
“La mayoría de las veces, un aro blanco alrededor de la córnea es un signo de envejecimiento, pero también puede indicar colesterol alto (…) Si bien a menudo es inofensivo, si eres menor de 45 años, valdría la pena consultar con un profesional de la salud”, dijo la doctora Kerrie Meades.
2- Ojos llorosos
Para aquellos que luchan con ojos llorosos, puede ser una señal de que pasan demasiado tiempo frente a la computadora o al celular. En estos casos, ya es hora de tomar un descanso con las pantallas.
“En esta era digital, muchos de nosotros estamos mirando las pantallas de la computadora durante horas y sin parpadear lo suficiente. Cuando miras una pantalla todo el tiempo, tu frecuencia de parpadeo disminuye y las lágrimas se absorben, lo que significa que tus ojos podrían llorar”, expresó la especialista.
Si eres alguien cuyos ojos lloran constantemente, la doctora Meades recomienda que pruebes y asegures de pestañear tanto como sea posible.
3. Manchas flotantes en tu visión
¿Alguna vez has visto esas pequeñas manchas negras que se mueven alrededor de tu campo de visión? Son “flotadores” y, aunque son relativamente comunes, nunca deben ignorarse.
“Los flotadores son una parte normal del envejecimiento, pero si son muy frecuentes, entonces podría ser indicativo de una infección en el ojo”, afirma la especialista.
La oftalmóloga sostiene que un aumento de los “flotadores” puede indicar una serie de problemas, desde un desgarre de la retina hasta el desprendimiento de esta.
4. Ojos amarillentos
¿Tienes ojos amarillentos? Esta podría ser una señal segura de que algo anda mal en tu cuerpo.
“El tono amarillento de la esclerótica indica que algo está drásticamente mal en el hígado”, dijo la especialista.
En estos casos, lo más probable es que indique ictericia, una condición que ocurre cuando hay demasiada bilirrubina, un compuesto amarillo formado por la descomposición de los glóbulos rojos en la sangre.
5. Ojos secos
La sequedad ocular es un problema común para muchas personas y, según expertos, la razón normal de esto es causado por alguna alergia.
“Trata de identificar a qué eres alérgico y manténlo al mínimo o toma un antihistamínico para evitar la sequedad ocular”, dijo la doctora.
El estar mucho tiempo frente a la pantalla de computadora puede provocar lagrimeo. Foto Pixabay
6. Párpados temblorosos
Todas las personas han experimentado alguna vez ese molesto temblor en los párpados. Ante esta situación hay una explicación bastante simple: demasiado estrés.
“Los movimientos ocurren cuando el nervio se dispara y el músculo del ojo se contrae”, dijo la doctora Meades.
“Está relacionado, en gran medida, con el cansancio y el estrés y puede afectar tanto el párpado superior como el inferior”, agrega.
7. Manchas blancas en la córnea
Este problema es más frecuente en las personas que usan lentes de contacto y puede ser signo de una infección corneal. Se presenta con pequeñas manchas blancas en la córnea, que es la capa transparente frente al globo ocular.
“Es bastante difícil contraer una infección en la córnea sin algún tipo de trauma. Por eso es mucho más común entre las personas con lentes de contacto”, explicó Meades.
La buena salud ocular y el cuidado de los lentes de contacto pueden evitar este tipo de infección.
8. Visión borrosa
La visión borrosa nunca debe ignorarse ya que puede indicar todo tipo de problemas, incluyendo la diabetes.
“El ojo es una pequeña cámara en tu salud general, entonces, si se produce una interrupción en la córnea, el cristalino, etc., podría provocar una visión borrosa”, manifestó la oftalmóloga.
Ante cualquier anormalidad lo mejor es ir al especialista. Foto Shutterstock
9. Ojos hinchados
Los ojos inflamados significan una verdad simple: estás cansado y necesitas dormir un poco más.
Si la hinchazón persiste, podría indicar una infección.
“Tal hinchazón generalmente se resolverá naturalmente con el tiempo. Esto a menudo se produce como resultado de la retención de líquidos, por lo que puede ayudar un parche ocular refrescante”.
10. Parches amarillos
Las manchas amarillas en los ojos son una anomalía de la esclera, la parte blanca del ojo. Se trata de un problema que, en la gran mayoría de casos, va asociado a dos patologías: la pingüécula y el pterigion. En ambos casos, se trata de pequeños abultamientos en el interior del ojo que no tienen gravedad. Este tipo de coloraciones deben controlarse y vigilarse de cerca.