El tren de médicos de alta tecnología nos Docs puede utilizar hoy en día es fenomenal.
Pero aquí hay algunos igualmente fenomenal, sin tecnología "engranaje" médica que todo el mundo puede-y debe-uso.
Arándanos.
Cómo BLUE BERRIES (arándanos) superan el resto
Los arándanos tienen uno de los más potentes antioxidantes perfiles de cualquier fruta, vegetales, especias o condimentos en cualquier lugar. Esto es sólo una muestra de lo que eso significa.
¿Quieres mejorar tu memoria y reducir el riesgo de demencia y deterioro cognitivo otra?
Arándanos.
En un estudio pionero, los adultos de 70 años, con signos de deterioro de la memoria, derribaron a diario 2,5 tazas de jugo de arándano durante 3 meses. Un grupo de control se le dio una bebida no jugo.
El grupo de arándanos mostró mejoras significativas en las pruebas de aprendizaje y memoria en comparación con el grupo placebo. El equipo de investigación también vio indicios de que el grupo de arándanos parecía mostrar síntomas reducidos de la depresión y los niveles de glucosa inferiores -un vistazo prometedor de otro posible beneficio .
Otros estudios han demostrado que, además de reducir el riesgo de daño cognitivo, arándanos pueden revertir la pérdida de memoria a corto plazo y mejorar la coordinación motora.
¿Quiere reducir el riesgo de presión arterial alta? Baje si usted necesita?
Arándanos.
Bajo consumo de sodio es la clave para la presión arterial baja. Los arándanos? Zero sodio. Y como un bono adicional, son ricos en potasio, calcio y magnesio de gran alcance, reductores de presión arterial totalmente natural.
Mantenga su corazón sano?
BLUE BERRIES (Arándanos).
El potasio, ácido fólico, vitamina C, vitamina B6 y antioxidantes todos se unen para apoyar la salud del corazón. Están por todas partes en los arándanos-que también tienen cero colesterol.
El contenido de fibra de arándano ayuda a reducir el colesterol total en sangre. La vitamina B6 y ácido fólico, en particular, ayudan a prevenir la acumulación de homocisteína, un compuesto desagradable que puede dañar los vasos sanguíneos y conducir a problemas cardíacos.
Mujeres jóvenes y de mediana edad importantes para usted enfrenta un creciente número de problemas cardíacos: Una de Harvard y la Universidad de East Anglia estudio encontraron que el consumo regular de antocianinas antioxidantes, abundantes en los arándanos, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un impresionante 32%. Mejores resultados: sólo tres o más porciones por semana.
Prevenir el cáncer?
BLUE BERRIES (Arándanos).
El ácido fólico que apoya la salud del corazón también ayuda a reparar el ADN dañado y crear nuevo ADN, lo que reduce el riesgo de que las mutaciones de ADN dan cáncer de una cabeza de playa para una invasión de su cuerpo. Vitamina del arándano C, vitamina A, y muchos fitonutrientes inhiben el crecimiento del tumor, reducir la inflamación, proteger contra-incluso lento-esofágico, de pulmón, boca, faringe, endometrial, de páncreas, de próstata y cánceres de colon.
¿Se puede pedir algo más de una baya tan generoso?
BLUE BERRIES (Arándanos).
Su alto contenido de hierro, fósforo, calcio, magnesio, manganeso, zinc y vitamina K contenido de toda acumulación de ayuda y mantener la salud ósea. Su hierro y zinc, en particular, son críticos para el mantenimiento de la fuerza y la elasticidad de los huesos y las articulaciones.Muy poca vitamina K está vinculada a un mayor riesgo de fractura ósea. Deje que los arándanos que mantienen los huesos duros.
Sorprendentemente, puedo seguir adelante.
Los arándanos pueden mantener su digestión en buen orden; es la fibra. Ellos pueden ayudarle a perder peso es la fibra de nuevo, lo que le ayuda a sentirse saciado con menos comida. Ellos pueden ayudarle a combatir las arrugas-colágeno, que mantiene la piel sana, trabaja en conjunto con alto contenido de vitamina C de arándanos para proteger contra el daño del sol, la contaminación y el humo. La vitamina C también promueve la capacidad de colágeno para suavizar las arrugas y mejorar la textura de la piel en general.
Como llegar a los blues en su vida
Lo primero es lo primero: solamente arándanos orgánicos. No hay pesticidas, hormonas, otros artificiales (y generalmente tóxicos) Ingredientes. Mejor aún, en un estudio, los arándanos cultivados orgánicamente tenían concentraciones significativamente más altas de dos tipos de antioxidantes que los arándanos cultivados convencionalmente.
Segundo cosas segundos: Mientras que el jugo de arándano fue eficaz en el estudio deterioro cognitivo ya he mencionado, la fruta entera es siempre mejor que el jugo. Un pronto como se procesa una fruta fresca, pierde algo.
Los arándanos no en temporada? Chill-literalmente. La congelación es fina. A diferencia de la mayoría de las frutas y verduras, los arándanos no pierden su potencia cuando se congela. Así que si usted no puede encontrar fresco, congelado está bien, pero dicen que "de ninguna manera" a cualquier edulcorantes añadidos.
Recomiendo ½ taza de arándanos orgánicos frescos o congelados por día. Mañana, tarde o noche, desde cereales para el desayuno a una salsa para una cena con asado de carne magra, son deliciosos y versátil. Tu tienda de comestibles o periódico local tendrán un millón de recetas para usted, especialmente en la temporada.
También puede encontrar su emoción en unos arándanos suplementos de alta calidad-píldora muchos están disponibles. Pero cuando algo tan bueno para usted es tan delicioso, que lo disfruten. Beneficio adicional: el puro placer simple de la misma, obtendrá sus endorfinas-tu-hormonas felices bailando en sus venas.
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