PONGASE DE PIE PARA LA LUCHA CONTRA LAS ENFERMEDADES POR ESTAR SENTADO EN SU OFICINA O CASA.

 

Por Michael W. Smith, MD 
WebMD Editor Jefe Médico

¿Te has sentado enfermedad ? Es probable que usted lo hace.Usted probablemente ha adivinado el remedio - stand up.Mover. Pero ¿por cuánto tiempo, y qué es exactamente lo que tiene que hacer?

Una ráfaga de estudios en los últimos años muestra que estamos poco a poco matando a nosotros mismos por sentado demasiado tiempo en nuestras tuckuses. El número de problemas de salud asociados a la prolongada sesión continúa creciendo, por el exceso de grasa del vientre a las enfermedades del corazón e incluso cáncer.

Ahora los expertos nos dicen que deberíamos estar en nuestros pies por lo menos dos horas durante la jornada laboral . Pero tal vez tan sólo un 2 minutos a pie cada hora es suficiente - al menos según un estudio reciente que mostró esta cantidad mínima de caminar disminuye la probabilidad de muerte prematura en un 33%.

¿Quién tiene razón? No se puede simplemente estar de acuerdo los expertos? Bueno, lo hacen.

Si usted es un jinete de escritorio principal, a continuación, comenzar con una caminata por hora 2 minutos. He aquí un consejo para ayudarle a recordar que levantarse: bebe suficiente agua, por lo que tiene que levantarse por lo menos cada hora para ir al baño. Mantenerse bien hidratado también ayuda a mantener su cuerpo funcionando a toda velocidad - incluso su metabolismo.

Esa 2 minutos a pie es un buen comienzo. Pero si la salud es una prioridad para usted (espero que sea), y luego paso un poco más de tiempo. Levántate en tus pies al menos 2 horas al día. Si desea aún mejor salud, trabajar hasta 4 horas.

¿Qué tan saludable es lo que quieres ser? ¿Quieres maximizar sus posibilidades de una vida larga y vibrante, saludable? Luego sacar provecho de lo que sabemos. Poniéndose de pie y moverse es bueno para usted. Sentado no lo es.

Puedes buscar más oportunidades para romper su día. Soporte durante las reuniones. Pregunte a su empleador para un escritorio sit-stand. Tome un 5 minutos a pie cada hora. Los pasos del bebé, y con el tiempo va a ser la comidilla de la oficina (en el buen sentido).

Una nota importante ... todo este caminar y estar parado no le baje el gancho para el ejercicio. Si usted realmente quiere que su mejor estado de salud, tirar un poco de ejercicio moderado - 30 minutos, 5 días a la semana. Sí, además de su nuevo amor de pie y caminar en el trabajo.

A menos que usted caminaba alrededor de la lectura de este (que no necesariamente recomendar que), ahora es un buen momento para empezar a trabajar en su nuevo objetivo de salud.

Importante:

Las opiniones expresadas en WebMD segunda opinión son exclusivamente del usuario, que puede o no tener una formación médica o científica