¿Cómo un hombre conoce sus testosterona niveles no son lo que solían ser?Disminución de la libido, o la pérdida del deseo sexual, pueden estimular a los hombres a visitar a su médico. De hecho, es una de las razones más comunes por los hombres obtienen sus niveles de testosterona controladas, según un estudio en la edición de enero 2015 de la revista Journal of Sexual Medicine . Aunque la deficiencia de testosterona es comúnmente tratado con la terapia de reemplazo de testosterona, la intervención médica no es la única manera de reavivar el deseo sexual. Conseguir su ranura espalda también puede provenir de hacer más ejercicio, pérdida de peso, y la búsqueda de formas divertidas para volver a conectar con su pareja.
Comience por acertarle al diagnóstico
El tratamiento exitoso de cualquier condición comienza por obtener un diagnóstico preciso. "Lo primero que quiero hacer es dar un paso atrás y preguntar:" ¿Quién dice que usted tiene baja T '? ", Dice el urólogo Kevin T. McVary, MD, profesor y presidente de urología en la Escuela Universitaria de Medicina de la Southern Illinois en Springfield .
Si usted está experimentando síntomas de la deficiencia de testosterona, incluyendo disminución de la libido, su médico puede evaluar sus niveles de testosterona con un simple análisis de sangre para confirmar el diagnóstico. La Sociedad de Endocrinología recomienda que se hagan pruebas de la mañana, cuando los niveles de testosterona tienden a ser más alto.
A continuación, tomar control de su salud
Una vez que haya confirmado que su bajo deseo sexual se debe a la deficiencia de testosterona y no otra condición de salud, puede probar estos pasos para mejorar la libido baja a través de opciones de estilo de vida:
  • Ejercicio . Obtener al menos 200 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana conduce a una mejora en el rendimiento y los niveles de testosterona sexuales, según un estudio publicado en larevista Journal of Sexual Medicine en 2013.
  • Bajar de peso . Esto es especialmente importante si usted es obeso, dice el urólogo Rena Malik, MD, de la Universidad de Chicago Medical Center y co-autor del estudio de 2015 Journal of Sexual Medicine. Del mismo modo, cuando los investigadores hablaron con los hombres acerca de la superación de bajo deseo sexual, encontraron que haber menos grasa abdominal correlaciona con una mayor deseo, de acuerdo a una revista Journal of Sexual Medicine estudio publicado en 2014.
  • Controlar su dieta. En un estudio de hombres obesos con diabetes tipo 2, el corte alrededor de 600 calorías al día, siguiendo una baja en grasas, alta en proteínas, dieta moderada en carbohidratos fue eficaz para mejorar el deseo sexual, según un estudio en el Journal of Medicina sexual en el año 2011.
  • Frente a cualquier abuso de sustancias. Aunque la investigación sobre el deseo sexual y el abuso de sustancias es limitado, el Dr. McVary dice que los hombres con bajo deseo sexual deben considerar su uso de sustancias legales e ilegales, incluyendo fumar y beber más de una cantidad moderada de alcohol. Dejar de fumar puede mejorar la libido, dice.
  • Revise sus medicamentos. Los efectos secundarios e interacciones de prescripción y medicamentos de venta libre podrían estar contribuyendo a la pérdida de deseo. Hable con su médico para ver si alguno de sus medicamentos actuales podrían estar afectando su deseo sexual.
  • Hablar con un terapeuta. Los factores emocionales, así como factores físicos pueden afectar su libido. Una pérdida del deseo es más probable entre los hombres que han perdido a un cónyuge, están desempleados o tienen bajos ingresos, o se han retirado, los investigadores informaron en elJournal of Sexual Medicine en 2014. Hablar con un terapeuta si usted está teniendo dificultades para hacer frente a principales factores estresantes de la vida.
Encuentra tu nueva intimidad
La presión percibida para ser inmediatamente listo para el sexo puede hacer que hacer frente con el deseo perdido difícil, según el sexo y la intimidad experto Lori Brotto, PhD, profesor y psicólogo asociado en el departamento de obstetricia y ginecología de la Universidad de la Columbia Británica en Canadá. "Los hombres están acostumbrados a una respuesta fuerte y robusto", dice ella. "Aquí es donde la solución se vuelve personalizado. Lo que está despertando para usted? Es que ésta toque, visual, tomar un baño o una ducha? ¿Es el baile? "
Con esto en mente, tratar estas estrategias:
  • Comunicarse. Hable con su pareja para hacerle saber que su libido baja no es por su culpa. Discutir soluciones. Pregunta lo que es atractivo para ella y ya sea que se beneficiarían de trabajar con un terapeuta sexual, sugiere Rose Hartzell-Cushanick, PhD, EDS, un educador de salud sexual y terapeuta con San Diego Medicina Sexual en California.
  • Planificar el futuro. "La planificación no tiene por qué ser poco atractivo", dice Brotto. Disfrutar del tiempo que pasa la planificación de su fecha de noche y las nuevas estrategias que se despierten.
  • Touch. "Trata de entablar contacto no demanda", dice Hartzell-Cushanick.De abrazo, caricias, masajes, y otros tipos de toque suave que le conectan con su pareja puede llevar a la excitación.
  • Sea activo juntos. "El ejercicio conjunto es grande. Usted aprecia su cuerpo más, "dice Mary Lynn, DO, profesor asistente de obstetricia y ginecología y co-director de la Clínica de bienestar sexual en la Universidad de Loyola en Maywood, Illinois." "Nuestra clínica tiene incluso un programa para enseñar a las parejas de yoga.
  • Fantasear. Cuando los investigadores compararon los efectos de la lectura de una historia sexual, fantaseando por su cuenta, y anotando su propia fantasía sexual, encontraron que la fantasía no estructurada condujo al mayor incremento en el deseo. Sin embargo, las tres opciones, aumento del deseo más que no hacer nada, según el estudio, publicado en 2012 en elJournal of Sexual Medicine .
"El redescubrimiento de su relación de nuevo realmente ayuda. Sólo se centra en tocar más, noches de la fecha, y simplemente haciendo tiempo para su pareja son todos buenos ", dice el doctor Lynn. "Una de las cosas más importantes es el uso de lenguaje I en lugar de usted-idioma y no encontrar ningún fallo con lo que está pasando." Por ejemplo, se podría decir: "Me siento avergonzado de mi bajo deseo sexual. ¿Podemos abrazar por un tiempo y ver cómo va? "